阳气就是一个人身体内的能量，热量，这股能量可以帮助我们抵御寒冷，使手脚温暖。阳气不足的人，通常会畏寒怕冷，四肢不温。一般来讲，阳虚不分男女，只不过女性会经历月经、妊娠、生产等情况，所以阳虚的情况比较多见。

阳虚体质的人，调养应记住四个字，那就是温阳驱寒。何谓温阳呢？其实就是从两个根本入手，推动体内阳气运行通畅。这两个根本又是什么呢？八个字：温补脾肾，化湿通阳。我们的身体就像是一个小火炉，火要想烧的旺盛，干柴必不可少，如果柴湿了，那就不能充分燃烧，只能是被烟熏了。

一样的道理，我们体内的湿气要优先清除掉，才能保证生命之火的旺盛。肾是先天之本，脾胃是我们的后天之本。阳气不足的人，首先是脾胃受损，代谢受阻，导致寒湿之邪内生，而这些都与我们平时的饮食起居有着密切的关系。

那么，我们如何来调养呢？

精神调养

阳虚体质的人，往往情绪不佳，内向，易低沉，多沉静，所以要善于自我开导，愉悦心情，提高自己的心理素质。在外部环境上，多晒晒太阳，饭后适量的运动都是不错的选择。这些都是有利于阳气生发，通达全身的。

起居调养

秋冬时节，阳虚体质的人保暖是第一要位的。阳虚的人本来就那么点阳气，如果还不注意保护好，那就很容易消散。但保暖的时候不要太过，一旦出汗了，要记得及时增减衣物，避免吹风。平时作息要规律，不要熬夜，不要让自己太过劳累。活动地点要选择阳光可以照射到的地方，避免在阴暗潮湿的环境中长期工作和生活。

运动调养

动能可以转化为热能，所以当您感觉手脚冰凉的时候，适当的运动一下，也是不错的。但这里，羿博士希望大家坚持适量的运动，而且是一年四季都要坚持。您可以选择散步，慢跑，广播体操等，天气晴朗，阳光明媚的时候，还可以出去爬爬山。

饮食调养

一般阳虚的人，脾胃都会有些问题，所以在饮食上要注意。饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化的好，营养吸收才好，身体内的能量才会充足。食物最好选择补阳的，切记生冷，过寒凉的食物。

阳虚体质的人最难适应季节的更替，尤其是寒冬，所以，调补更应该在冬季。主要以调整脾胃功能为主，一切冷的食物和饮料不要碰，多喝热水，多晒太阳，适量运动，起居合理，避免熬夜，多以蔬菜和水果为主，坚持下去，就会发现身体的变化。

本文转自羿博士健康知识网：https://www.drwenyi.com/